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SUMMARY:Réduction du stress basée sur la pleine conscience
DESCRIPTION:Vous aspirez à développer des stratégies pour mieux gérer le stress ?\nPlongez dans l’univers de la pleine conscience en découvrant le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) développé par Jon Kabat-Zinn.\nAnimé par une enseignante qualifiée formée à l’université Brown, ce cycle de 8 semaines vous invite à intégrer la pleine conscience au quotidien. Vous apprendrez à cultiver une présence plus ancrée, à apaiser la gestion du stress et à enrichir votre qualité d’écoute et de communication. Par l’exploration de la réaction au stress, du rôle des perceptions, et des bienfaits concrets de la pleine conscience, ce programme favorise une meilleure qualité de vie, autant personnelle que professionnelle.\nEn savoir plus sur la pleine conscience.\nCycle complet de 8 semaines\nObjectifs\nDécouvrir la pleine conscience, ses origines et son fondement scientifique.\nComprendre les mécanismes du stress et des réactions automatiques.\nDévelopper des outils de régulation émotionnelle.\nIntégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne et au travail.\nFavoriser la présence, la clarté et la bienveillance envers soi et les autres.\nContenu du programme\nLe programme repose sur une approche expérientielle vivante, soutenue par des apports théoriques, des échanges riches et des pratiques guidées.\nÀ travers la méditation, le mouvement conscient, l’exploration du corps et des sensations, ainsi que l’intégration de la pleine conscience dans les gestes du quotidien, les participants sont invités à développer une présence ouverte et bienveillante.\nLes temps de réflexion personnelle et de partage en groupe favorisent une compréhension profonde et une expérience directe du vivre en pleine conscience.\nCalendrier des rencontres (en ligne via Zoom)\nJeudi 22 janvier 2026 – Séance d’introduction et d’accueil (optionnelle – 18h30 à 20h00)\nJeudi 29 janvier 2026 – Semaine 1 : Prendre conscience du moment présent (18h30 à 21h30)\nJeudi  5 février 2026 – Semaine 2 : Percevoir nos modes automatiques (18h30 à 21h00)\nJeudi 12 février 2026 – Semaine 3 : Explorer les sensations corporelles et le stress (18h30 à 21h00)\nJeudi 19 février 2026 – Semaine 4 : Accueillir nos émotions avec bienveillance (18h30 à 21h00)\nJeudi 26 février 2026 – Semaine 5 : Répondre plutôt que réagir (18h30 à 21h00)\nJeudi  5 mars 2026 – Semaine 6 : Pleine conscience et communication (18h30 à 21h00)\nDimanche 8 mars 2026 – Journée de retraite (9h30 à 16h00, en ligne ou en présentiel selon les modalités)\nJeudi 12 mars 2026 – Semaine 7 : Prendre soin de soi et nourrir la résilience (18h30 à 21h00)\nJeudi 19 mars 2026 – Semaine 8 : Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne (18h30 à 21h30)\nÀ qui s’adresse cette formation ?\nProfessionnels de la santé, intervenants, étudiants, enseignants, gestionnaires ou toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress, développer une présence plus consciente et favoriser son mieux-être.\n \nBiographie de l’animatrice :\nDelphine Poublan est facilitatrice de pleine conscience formée à l’Université Brown, praticienne de méditation depuis plus de dix ans.\nTitulaire d’un diplôme d’ingénieur et de sage-femme, elle poursuit une maîtrise en santé mentale.\nSon parcours atypique lui a permis d’évoluer dans des milieux variés où elle a observé les impacts du stress chronique sur les professionnels. Aujourd’hui directrice générale de SOS Professionnels, elle accompagne des individus et des équipes confrontés à l’épuisement ou à la perte de sens.\nPassionnée par l’intégration de la pleine conscience dans les milieux de travail et de soin, elle met son expertise au service du développement du mieux-être et de la résilience collective.\n \nDelphine a complété la formation d’enseignante en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) au Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society de l’Université Brown (États-Unis).\n\n
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